HALOYOUTH - Kesuburan seseorang sangat berpengaruh dalam menjalin rumah tangga. Sebab, jika salah satu dari pasangan mengalami kurangnya kesuburan akan berpengaruh kepada proses mempunyai momongan.
Baca Juga: IAKMI Sebut Vaksin Covid-19 tidak akan selesai Januari 2021
Tetapi ada cara-cara yang dapat ditempuh oleh Anda untuk meningkatkan kesuburan secara alami.
Disadur dari Healthline, berikut Haloyouth akan memberitahu cara untuk tingkatkan kesuburan secara alami.
Baca Juga: Hati-hati, 5 Hal Ini Bisa Merusak Momen Bercinta Anda!
1. Konsumsi makanan yang kaya akan antioksidan
Seperti halnya folat dan seng, antioksidan akan tingkatkan kesuburan pada pria dan wanita. Fungsi antioksidan akan membunuh radikal bebas dalam tubuh yang dapat merusak sel sperma dan sel telur Anda.
Menurut penelitian tahun 2012 terhadap pria muda, dengan memakan 75 gram kenari kaya antioksidan per hari dapat meningkatkan kualitas sperma.
2. Sarapan lebih banyak
Studi menemukan bahwa makan dengan porsi lebih banyak dapat tingkatkan efek hormonal sindrom ovarium polikistik (PCOS), penyebab utama infertilitas.
Pada wanita yang memiliki berat badan sedang, sebagian besar kalori yang mereka makan akan mengurangi kadar insulin hingga delapan persen dan kadar testeron sebesar 50 persen.
Baca Juga: 5 Makanan dan Minuman yang Sebabkan Peradangan Kulit dan Jerawat, Salah Satunya Makanan Pedas
Jika keduanya mempunyai kadar tinggi dapat menyebabkan infertilitas.
3. Kurangi karbohidrat olahan
Karbohidrat olahan sangat tidak baik bagi tubuh manusia, salah satunya karbohidrat olahan dapat sebabkan lonjakan gula darah dan kadar insulin.
Karbohidrat olahan juga memiliki indeks glikemik (GI) yang tinggi.
Peningkatan insulin yang konsisten dapat menyebabkan tubuh memproduksi lebih sedikit hormon reproduksi karena dianggap tidak membutuhkannya.
Ini dapat berkontribusi pada kurangnya pematangan sel telur dan ovulasi.
4. Lebih banyak konsumsi makanan yang tinggi serat
Serat membantu Anda menjaga keseimbangan gula darah dan membuang kelebihan hormon.
Baca Juga: Hati-Hati, Ini Dia Bentuk-Bentuk Kekerasan Seksual
Jenis serat tertentu dapat membantu melenyapkan esterogen yang meningkat di usus.
Hal tersebut baik bagi kesuburan pria dan wanita.
5. Olahraga
Kunci dari kesehatan adalah olahraga, dalam meingkatkan kesuburan olahraga juga sangat berperan penting.
Baca Juga: Mencapai Tidur yang Berkualitas Penting untuk Menjaga Kesehatan
Hal ini dikarenakan olahraga dapat meningkatkan aktivitas fisik yang memiliki dampak positif mengenai kesuburan pria dan wanita. ***