Network
HALOYOUTH.COM-Bersin yang terjadi secara terus menerus di malam hari dapat menjadi gangguan tidur yang mengganggu dan menimbulkan kekhawatiran.
Berbagai faktor dapat menyebabkan kejadian ini, mulai dari alergi hingga kondisi medis tertentu.
Untuk mencegah hal tersebut terjadi, berikut ini penjelasan mengenai penyebab bersin terus menerus di malam hari beserta cara mengatasinya.
1. Alergi
Serbuk sari, tungau debu, bulu hewan peliharaan, dan spora jamur adalah pemicu umum alergi yang dapat memicu bersin terus menerus. Untuk mengatasinya, identifikasi alergen yang mungkin menyebabkan bersin dan upayakan untuk mengurangi paparan. Gunakan penutup kasur dan bantal anti-alergi untuk mengurangi risiko alergi.
2. Rhinitis alergi atau pilek alergi
Reaksi alergi terhadap alergen tertentu dapat menyebabkan hidung tersumbat, bersin, dan produksi lendir yang berlebihan. Untuk mengatasi hal ini, konsultasikan dengan dokter untuk pengelolaan alergi yang tepat dan gunakan obat antihistamin atau dekongestan sesuai anjuran dokter.
3. Udara kering
Udara yang kering dapat mengiritasi saluran hidung dan tenggorokan, memicu bersin dan mengganggu tidur. Gunakan pelembap udara di kamar tidur dan pertimbangkan menggunakan diffuser aroma dengan minyak esensial yang dapat membantu melembapkan udara.
Baca Juga: Tanpa Obat! Inilah Cara Alami Menurunkan Gula Darah
4. Infeksi saluran pernapasan atas
Infeksi seperti flu atau pilek dapat menyebabkan bersin dan hidung tersumbat. Istirahat dengan cukup, minum banyak cairan, dan konsultasikan dengan dokter jika gejala berlanjut atau memburuk.
5. Refluks asam lambung
Asam lambung yang naik ke tenggorokan dapat menyebabkan iritasi dan bersin, terutama saat berbaring di malam hari. Hindari makanan pedas dan berlemak menjelang tidur, serta tinggikan kepala tempat tidur dengan menggunakan bantal ekstra.
6. Sinusitis
Infeksi atau peradangan pada sinus dapat menyebabkan hidung tersumbat, bersin, dan produksi lendir yang berlebihan. Untuk mengatasi sinusitis, konsultasikan dengan dokter untuk pengobatan yang tepat, seperti penggunaan obat pereda gejala atau antibiotik jika diperlukan.
7. Polusi udara
Paparan polusi udara, seperti asap rokok, debu, atau polutan lainnya, dapat memicu reaksi alergi dan menyebabkan bersin terus menerus. Hindari paparan polusi udara sebisa mungkin dan gunakan masker saat berada di lingkungan yang terpapar polusi udara.
Baca Juga: Kenali 3 Obat Penenang untuk Mengatasi Susah Tidur: Jenis, Efek Samping, dan Bahayanya
8. Stres dan kecemasan
Stres dan kecemasan dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh dan memicu reaksi alergi atau peradangan yang menyebabkan bersin terus menerus. Kelola stres dengan cara yang sehat seperti olahraga, meditasi, atau konseling psikologis.
9. Efek samping obat-obatan
Beberapa obat-obatan, seperti obat tekanan darah atau obat antidepresan, dapat memiliki efek samping berupa bersin terus menerus. Jika Anda mengalami bersin yang tidak biasa setelah mengonsumsi obat-obatan tertentu, konsultasikan dengan dokter untuk mempertimbangkan penggantian obat atau penyesuaian dosis.
10. Gangguan tidur lainnya
Selain bersin, gangguan tidur lainnya seperti sleep apnea atau insomnia juga dapat mempengaruhi kualitas tidur dan menyebabkan gangguan pernapasan yang mengakibatkan bersin terus menerus. Konsultasikan dengan dokter tidur untuk evaluasi dan pengelolaan gangguan tidur yang tepat.
Baca Juga: Wajib Tau, Penyakit Lambung Sembuh dengan Obat Alami Ini, Menurut dr. Zaidul Akbar
Selain cara mengatasi penyebab bersin terus menerus, ada juga beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kualitas tidur yang baik, seperti menjaga rutinitas tidur yang teratur, menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan tenang, serta menghindari konsumsi makanan atau minuman yang dapat merangsang sistem saraf sebelum tidur.
Jika gejala tidak membaik atau terus berlanjut, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk evaluasi yang lebih mendalam dan penanganan yang sesuai.
Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda dalam mengatasi bersin terus menerus di malam hari dan meningkatkan kualitas tidur Anda.***
