Network
Selain menjaga tubuh tetap terhidrasi, minum air mineral juga baik untuk kesehatan jantung, menurunkan tekanan darah, dan mencegah sembelit saat puasa.
Orang dewasa disarankan minum air sebanyak 2–3 liter atau setara dengan 8 gelas setiap harinya. Untuk memudahkanmu mencukupi kebutuhan cairan saat puasa, kamu bisa gunakan rumus tertentu loh yaitu, 2–4–2 atau 2 gelas air saat berbuka puasa, 4 gelas di malam hari hingga menjelang tidur, dan 2 gelas saat sahur.
Baca Juga: Ayat Al Quran yang Cocok Dibaca Qari atau Qariah di Acara Pengajian Majlis Ta'lim Hadits
2. Infused water
Infused water terbuat dari air dicampur dengan potongan buah-buahan segar dan rempah-rempah dapat membantu mencegah dehidrasi saat puasa.
Minuman ini juga dapat meningkatkan energi, mendukung penurunan berat badan, membantu pembuangan racun atau detoks, hingga memperbaiki suasana hati.
Pilihan buah dan rempah tepat bisa digunakan untuk membuat infused water antara lain lemon, semangka, jeruk, stroberi, apel, jeruk nipis, daun mint, daun basil, dan kayu manis.
3. Air kelapa
Kalium, natrium, dan magnesium adalah jenis elektrolit terkandung di dalam air kelapa. Berkat nutrisinya ini, air kelapa cocok dijadikan minuman untuk mencegah dehidrasi saat puasa.
Baca Juga: Niat Sholat Tarawih dan Witir, Lengkap dengan Bacaan Doa Kamilin
