Network
Air kelapa juga rendah kalori, sehingga dapat membantu melancarkan program diet saat puasa mungkin sedang kamu jalani.
4. Jus buah
Jus buah bisa menjadi pilihan minuman sehat untuk mencegah dehidrasi saat berpuasa. Kamu bisa kok membuat jus dari buah apapun yang kamu suka atau buah yang mengandung banyak air, seperti semangka, stroberi, blewah, dan timun.
Perlu diketahui, jus buah sebaiknya tak perlu diberi tambahan gula, sebab buah sudah memiliki pemanis alami.
Selain itu, hindari mengonsumsi jus buah lebih dari 150 ml per hari. Pasalnya, saat buah dijus, gula alami pada buah berubah bentuk menjadi free sugar (gula bebas) dan berisiko menyebabkan kerusakan gigi jika diminum berlebihan.
Baca Juga: 9 Waktu Mustajab Doa, Dari Saat Turun Hujan Hingga Hari Jumat
5. Susu murni tanpa gula
Susu adalah sumber kalsium, natrium, dan kalium dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi. Susu juga mengandung karbohidrat yang diketahui mampu membuat tubuh tetap berenergi.
Meski begitu, sebelum dikonsumsi secara teratur untuk mencegah dehidrasi, perhatikan jumlah susu yang diminum.
Secangkir susu umumnya mengandung sekitar 150 kalori. Jadi, sesuaikan jumlah susu yang diminum dengan kebutuhan kalori harianmu.
