HALOYOUTH - Manusia membutuhkan istirahat setiap harinya agar badan kembali segar untuk beraktivitas lagi.
Dengan tidur cukup pada malam hari akan membuat badan sehat dan bugar.
Seperti yang dilansir HaloYouth.com dari kanal YouToube nya SB30 Health dengan judul 'Bagaimana Cara Tidur Nyenyak di Malam Hari?' yang disampaikan oleh dr. Sungadi Santoso, berikut tips mudah tidur tetap pada malam hari.
Baca Juga: 4 Macam Penyebab Insomnia yang Kamu Alami?
Setiap orang memiliki rasa kantuk yang berbeda-beda, pada umumnya manusia harus tidur minimum 6-8 jam setiap malamnya.
Jika jam tidur anda mulai berkurang, maka anda harus berhati-hati itu artinya badan anda sedang mengalami proses penuaan.
Dengan tidur yang cukup ke esokan harinya badan akan fit dan bugar sehingga dapat beraktivitas sebagaimana mestinya.
Baca Juga: Kenali Penyebab Tindihan Tidur yang Membuat Takut dan Cemas
Dalam tubuh manusia mengandung 'ritme sirkandian' yang berfungsi mengatur tubuh secara fungsional dari pagi hingga malam selama 24 jam.
Agar ritme tersebut tetap terjaga, maka anda harus melakukan tips berikut sebelum tidur
1. Matikan lampu
Karena pada saat minim cahaya, secara otomatis otak akan merespon dengan memproduksi hormon melatonin, hormon ini akan membantu anda tidur lebih lelap.
Baca Juga: Kenali Penyebab Tindihan Tidur yang Membuat Takut dan Cemas
2. Berolahraga pada sore hari
Temperatur akan lebih tinggi dibandingkan jika tidak melakukan olahraga.
Dengan berolahraga, tubuh anda akan menciptakan hormon adenosin, yang membuat tubuh menjadi lebih lelah dan mudah mengantuk.
"Jika anda sudah berolahraga dan mematikan lampu tapi tidak tidur juga, mungkin olahraga anda kurang maksimal," tutur dr. Sungadi Santoso.***