Terbukti Ampuh 5 Makanan untuk Menurunkan Gula Darah Anda, Salah Satunya Bawang Putih

Ubi jalar bisa menurunkan kadar gula darah yang tinggi Pixabay/Daniel Dan outsideclick

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa daging ubi jalar mengandung lebih banyak serat, artinya bermanfaat bagi penderita diabetes yang ingin menurunkan atau mengontrol kadar gula darahnya.

Para peneliti juga menyatakan bahwa konsumsi ubi jalar dapat menurunkan risiko diabetes, terutama kentang manis dan ubi.

2. Kacang

kacang bisa menurunkan kadar gula darah yang tinggi PIXABAY/Vijaya narasimha

Penelitian pada 2014 silam menemukan bahwa kacang termasuk makanan yang baik dikonsumsi penderita diabetes. Karena, kacang-kacangan mengandung banyak serat dan memiliki skor GI 55 atau kurang.

Selain itu, kacang juga mengandung protein nabati tinggi, asam lemak tak jenuh, vitamin antioksidan, fitokimia dan mineral.

3. Bawang putih

Baca Juga: Beberapa Hal yang Harus Kamu Ketahui Tentang Vaksin Covid-19

bawang putih bisa menurunkan kadar gula darah yang tinggi pixabay.com/pameladebutler