Network
Menurut APA, ketegangan otot yang sedang berlangsung di leher dan bahu dapat menyebabkan masalah yang lebih serius seperti nyeri punggung dan bahu, nyeri tubuh, serta sakit kepala migrain dan tegang.
Berikut 7 cara untuk mengurangi ketegangan terkait stress di leher dan bahu
1. Kompres dengan air hangat ke area yang dirasa tegang.
2. Luangkan beberapa menit untuk melakukan pijatan sendiri.
3. Berendam di bak air hangat, dan tambahkan beberapa tetes minyak aromaterapi untuk relaksasi.
4. Sesuaikan tempat kerja Anda, sehingga komputer Anda sejajar dengan mata untuk menghindari ketegangan leher.
5. Periksa postur tubuh Anda saat berada di meja kerja - jaga agar pinggul, bahu, dan telinga tetap lurus.
6. Usahakan berdiri dan berjalan-jalan atau menjauh dari tempat kerja selama beberapa menit setiap jam.
Baca Juga: Dicap sebagai Senior Pelakor, Ini Tanggapan Tak Terduga dari Mayangsari: Ngatain Orang Gratis
7. Di malam hari, gunakan bantal yang memberikan penyangga yang baik untuk leher, dan dirancang untuk menjaga kepala dan leher tetap sejajar.
