Network
HALOYOUTH.COM – Jika Anda sering merasa sulit tidur atau bangun dengan rasa sakit dan tidak nyaman, tentu ada baiknya mempertimbangkan terkait dampak dari posisi tidur saat ini.
Jika mendapatkan cukup tidur dan bangun tanpa rasa sakit, Anda mungkin tidak perlu khawatir untuk berguling dan mengubah keadaan.
Tertarik dengan berbagai jenis posisi tidur dan bagaimana cara memaksimalkan manfaatnya?
Baca Juga: Profil dan Perjalanan Karier Pemeran Vincenzo, Hong Cha Young, Jang Joon Wo dalam Drama Vincenzo
Mari kita simak enam posisi tidur yang paling menjadikan tidur berkulitas
1. Tidur telentang
Tidur punggung atau tidur telentang dapat membantu meredakan berbagai jenis nyeri sekaligus mengurangi tekanan pada tulang belakang, dan meningkatkan kesejajaran tulang belakang.
Tidur punggung mendistribusikan berat badan secara merata, jadi tidak ada satu bagian tubuh pun yang mengalami tekanan lebih dari yang lain.
Baca Juga: Kocak! Perbedaan Generasi yang Cukup Jauh, Cha Eun Wo Bingung Ditanya Soal Girl Group Ini
Bagi banyak orang, hal ini dapat membuat tidur lebih nyenyak.
2. Tentara
Tidur telentang dengan lengan di sisi tubuh merupakan tidur posisi prajurit.
Menurut survei BSC , sekitar 11 persen responden lebih menyukai posisi ini.
Laporan Soldier sleepers lebih memilih posisi ini karena manfaat kesehatannya dan sering tidak mengubah posisi sepanjang malam.
3. Bintang laut
Jika Anda tidur telentang dengan lengan terangkat dan kaki sedikit terbuka, Anda adalah penidur bintang laut.
Sekitar 7 persen responden survei mengatakan mereka tidur seperti bintang laut.
Survei BSC menunjukkan bahwa posisi ini terkait dengan kemungkinan lebih tinggi untuk berjalan saat tidur.
Baca Juga: Kocak! Perbedaan Generasi yang Cukup Jauh, Cha Eun Wo Bingung Ditanya Soal Girl Group Ini
Tidur dengan lengan di atas kepala, terutama saat pergelangan tangan ditekuk, dapat menyebabkan mati rasa atau kesemutan.
4. Tidur samping
Tidur miring dapat meningkatkan pencernaan yang baik, membantu mengurangi dengkuran, mencegah mulas, bahkan dapat meningkatkan kesehatan otak.
Untuk fungsi kognitif yang sehat, otak Anda perlu membuang limbah secara teratur.
Biasa disebut laiknya membuang sampah saat tidur.
Sebuah penelitian pada hewan menemukan bahwa proses ini paling efisien selama tidur samping.
Tidur menyamping dapat membantu mengurangi nyeri punggung, tetapi dapat memberi tekanan pada bahu dan menyebabkan rasa sesak, tegang, atau nyeri di kepala dan wajah Anda.
Untuk hasil terbaik, pertimbangkan untuk memilih kasur yang baik, bantal yang lebih kokoh dengan permukaan yang cukup untuk menopang lekuk alami tulang belakang Anda.
Untuk penyangga pinggul dan punggung bawah, cobalah tidur dengan bantal di antara lutut atau kaki bagian bawah.
Baca Juga: TERBARU Ramalan Zodiak 23 Maret 2021 Cancer, Leo, dan Virgo: Kabar Gembira Bagi Pebisnis
Anda bahkan dapat mencoba memeluk bantal tubuh atau bantal besar, beberapa orang merasa ini menawarkan penyangga lengan yang lebih baik.
Di sisi yang Anda pilih untuk posisi tidur juga dapat membuat perbedaan.
Tidur miring ke kanan dapat meredakan ketegangan pada organ dalam, tetapi dapat memperburuk refluks asam.
Para ahli menganggap sisi kiri tidur lebih baik selama kehamilan dan untuk orang dengan masalah pencernaan.
Perlu diingat, bahwa tidur dengan posisi tangan atau pergelangan tangan tertekuk dapat menyebabkan kesemutan atau mati rasa
Jika kualitas tidur Anda tidak memuaskan, maka cobalah posisi tidur yang baru untuk membantu meningkatkan kualitas tidur.
Seorang spesialis tidur dapat menawarkan lebih banyak panduan dan rekomendasi berdasarkan kebutuhan tidur Anda.
Dengan tidur nyenyak, tidak perlu khawatir tentang bagaimana Anda tertidur.
Posisi tidur terbaik seperti apapun adalah yang membuat Anda cukup merasa nyaman untuk mendapatkan istirahat yang Anda butuhkan. ***
