Network
HALOYOUTH - Kesulitan tidur untuk tepat waktu ternyata dirasakan oleh banyak orang. Terlebih, kebiasaan pada tidur malam atau begadang merupakan kebiasaan buruk yang harus segera dihindari. Namun jika kita mencoba untuk tidur lebih awal tetapi tidak bisa, apa yang harus di lakukan?
Ada beberapa cara untuk kamu yang mungkin saat ini kesulitan untuk tidur tepat waktu dan menghilangkan kebiasaan begadang, berikut lima cara mudah untuk kamu yang ingin tidur tepat waktu :
Baca Juga: Kamu Sulit Tidur Nyenyak? Ini 5 Tips untuk Mengatasinya
1. Buat Jadwal Tidur Rutin
Banyak peneliti yang menemukan bahwa mengatur jadwal tidur rutin sangat membantu. Bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap harinya dapat membantu jam internal tubuh (ritme sirkadian) untuk menjaga jadwal tidur rutin. Jika kamu sudah terbiasa dengan hal tersebut, maka dengan sendirinya kamu akan terbiasa dengan waktu jam tidur setiap harinya.
2. Hindari Kebiasaan Tidur Siang
Biasanya banyak orang yang sering tidur malam, namun siangnya mereka akan tidur. Hal itu akan membuat jam internal kamu akan kebiasaan seperti itu, sebab kebiasaan tidur siang akan berpengaruh pada pola tidur kamu di malam hari.
Jika kamu tidak kuat menahan tidur siang, coba sedikit kurangi waktu jam tidur siang, misalnya tidur siang paling lama hanya 30 menit saja.
