Network
Makanan tinggi serat seperti oatmeal, kacang-kacangan, apel, pir, brokoli kaya akan serat larut yg mampu mencegah penyerapan kolesterol pada darah.
Studi memberikan, orang dewasa yang makan serat 35 sampai 40 gr setiap hari kadar kolesterolnya lebih terkontrol.
Baca Juga: 4 Diet Pilihan Menurunkan Berat Badan untuk Para Pria
3. Konsumsi biji-bijian
Makan poly biji-bijian serta serelia, di mana oat bran dapat menurunkan kolesterol darah
4. Hindari kuliner tinggi lemak
Meski terlihat menggoda, kuliner tinggi lemak wajib dijauhi.
Selain digoreng, makanan yang tinggi lemaknya yg masuk kategori lemak jenuh, mirip jeroan, udang, cumi, dan kuning telur. Makan telur relatif tiga buah seminggu.
5. Konsumsi buah jeruk serta lemon
Selain apel, jeruk serta lemon juga kerap dipergunakan sebagai cara menurunkan kolesterol tinggi.
