Kamu Harus Tahu! Kebiasaan Ini Dapat Kurangi Risiko Kanker Payudara

HALOYOUTH- Tahukah kamu bahwa kanker payudara tidak hanya dapat menyerang kepada perempuan saja, tetapi ternyata penyakit kanker payudara juga bisa menyerang pada laki-laki.

Banyak faktor yang bisa menyebabkan terjadinya penyakit kanker payudara, salah satunya ialah gaya hidup yang tidak sehat.

Maka dari itu gaya hidup yang sehat itu sangat penting bagi kesehatan tubuh kita, ini bisa kamu atasi dengan cara hidup yang sehat apa saja itu simak berikut ini.

Baca Juga: Inilah 4 Manfaat Daun Pepaya Jepang Bagi Kesehatan yang Wajib Kamu Tahu

Dilansir dari kanal youtube Sehat Secara Alami dengan judul 'Kebiasaan Sederhana Ini Memgurangi Risiko Kanker Payudara', yang diunggah pada tanggal 4 Juni 2022.

1. Konsumsi Lebih Banyak Serat

Perempuan yang mengkonsumsi makanan yang mengandung serat tinggi di usia muda terbukti dapat menurunkan resiko kanker payudara.

Menurut penelitian di pediatrics untuk setiap tambahan 10 gram serat setiap hari selama masa dewasa awal risiko kanker payudara perempuan turun 13%.

Makanan kaya serat dapat mengurangi resiko kanker payudara karena memgurangi kadar Estrogen yang tinggi dalam darah, karena Estrogen memjadi salah satu tumor payudara.

Baca Juga: Berikut Ini Jenis Makanan Sehat yang Baik Dikonsumsi untuk Penderita Jantung Bengkak

2. Lebih Sering Berdiri

Menurut penelitian American Cancer Society mememukan bahwa perempuan yang duduk selama enam jam atau lebih setiap harinya.

Ini akan mengembangkan melanoma dan kamker payudara invasif sepuluh persen lebih tinggi, dibandingkan perempuan yang duduk kurang dari tiga jam setiap hari.

Untuk itu peneliti menyarankan untuk sering berdiri dan jalan kaki selama satu atau dua menit setiap jam.

Baca Juga: Intip Efek Positif dan Negatif dari Minum Kopi Menurut dr. Chofi Qolbi NA

3. Makan Malam Sebelum 09.00

Memurut temuan dalam international journal of cancer kndividu makan malam sebelum jam 09.00 dan menunggu setienya dua jam sebelum tidur memiliki resiko kanker payudara dan prostat 20% lebih rendah.

Dibandingkan dengan kamu yang makan malam setelah 10.00 atau yang langsung tidur setelah makan.***