Mencapai Tidur yang Berkualitas Penting untuk Menjaga Kesehatan

Baca Juga: 5 Obat Rumahan untuk Mencegah Gejala Demam, Salah Satunya Buah Apel

Karena tidur memengaruhi banyak sistem tubuh dan fungsi pemulihan Anda. Ada faktor-faktor yang menyebabkan seseorang kurang tidur seperti, insomnia, apnea, sakit kronis, ataupun kondisi lain.

Jika Anda kurang tidur, mungkin tanda-tanda yang Anda alami berupa mengantuk di siang hari, loebih mudah tersinggung, murung, menjadi teledor, dan sebagainya.

Penelitian pada 2020 menyatakan, orang yang mengalami kekurangan tidur dua kali lipat akan membuat seseorang susah fokus.

Tidur dan kesehatan mental pun saling keterkaitan, kurang tidur juga mempengaruhi pada depresi dan kecemasan.

Tahapan dari tidur yang benar

Tahapan tidur dibagi menjadi empat tahapan yang berbeda. Tiga tahap pertama adalah tidur non-rapid eye movent (NREM), setelah itu tahap terakhir tidur gerakan mata cepat (REM).

Tahap NREM diklasifikasikan menjadi tahap N1, N2, N3, N4.

Tahap N1: Tahap pertama tidur dan periode antara bangun dan tertidur. Maksudnya tidur dengan waktu yang benar

Tahap N2: Awal tidur dimulai pada tahap ini ketika Anda mulai tidak menyadari lingkungan Anda (sudah terlelap). Suhu tubuh sedikit menurun, dan detak jantung menjadi teratur