Network
Kekurangan tidur dapat memengaruhi hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang. Orang yang kurang tidur cenderung mengalami peningkatan hormon ghrelin (hormon lapar) dan penurunan hormon leptin (hormon kenyang).
Baca Juga: Pria Jangan Konsumsi 5 Makanan Ini, Bisa Menurunkan Testosteron Kamu!
5.Makan Terlalu Cepat
Makan terlalu cepat dapat mengakibatkan otak tidak mendapat cukup waktu untuk merespons sinyal kenyang. Usahakan untuk mengunyah makanan dengan baik dan memberikan waktu bagi tubuh untuk menerima sinyal kenyang.
6. Stres dan Kecemasan
Stres dan kecemasan dapat memengaruhi nafsu makan dan memicu rasa lapar emosional. Praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga untuk mengurangi tingkat stres.
7. Kebiasaan Makan Emosional.
Beberapa orang cenderung makan sebagai respons terhadap emosi, bukan karena lapar fisik. Temukan cara alternatif untuk mengatasi emosi, seperti berbicara dengan seseorang atau melakukan aktivitas menenangkan.
8. Pola Makan yang Tidak Teratur
