Network
HALOYOUTH - Melakukan kebiasaan ini dapat membuat tubuh kamu mudah terserang berbagai penyakit, apa saja?
Kebiasaan sehari-hari sangat berpengaruh terhadap tingkat kesehatan seseorang.
Apabila keseharian yang dilakukan tidak sehat maka tubuh pun akan mudah terserang penyakit.
Baca Juga: 5 Makanan Tinggi Protein yang Cocok untuk Program Diet, Apa Saja?
Hindari 5 kebiasaan buruk ini yang dapat menyebabkan kamu terserang penyakit diabetes dan stroke.
1. Merokok
Selain memicu penyakit yang menyerang organ pernapasan, rupanya kebiasaan merokok ini juga menjadi salah satu pemicu diabetes yang jarang disadari.
Sebuah penelitian di Diabetology and Metabolic Syndrome menunjukkan bahwa rokok menjadi salah satu penyebab utama pada 25 juta kasus diabetes di seluruh dunia. Rokok dapat meningkatkan resiko seseorang terkena diabetes sebesar 30-40 persen.
Baca Juga: Ini Pentingnya Olahraga, Manfaatnya Bukan Cuma Buat Tubuh Tapi Juga Kesehatan Kulit
2. Makan terlalu banyak gula
Diabetes adalah ketika tubuh tidak dapat menyediakan insulin yang cukup untuk memungkinkan glukosa (gula) masuk ke sel-sel lapar tubuh.
Cara terbaik untuk menghindarinya adalah dengan melakukan diet yang tidak membebani suplai insulin. Pilih makanan yang terurai perlahan atau memiliki gula yang terbatas-misalnya, protein, biji-bijian, dan sayuran.
3. Jarang olahraga
Penelitian telah membuktikan manfaat olahraga bagi kesehatan jantung dan pernapasan, namun juga menunjukkan hasil dalam memperpanjang timbulnya diabetes pada kelompok orang yang memiliki riwayat keluarga diabetes.
Baca Juga: Faktor Penyebab Seseorang Terserang Hipertensi, Nomor 9 Harus Dikurangi Jika Ingin Sehat
Tidak hanya membantu menunda timbulnya diabetes, tetapi juga membantu menjaga kadar gula pada pasien diabetes. Waktu olahraga yang disarankan adalah minimal 150 menit dalam seminggu, dan berolahraga minimal 5 hari dalam seminggu.
4. Stres
Stres sering mengakibatkan gula darah lebih tinggi, kadar hormon stres seperti kortisol dan adrenalin dapat meningkatkan gula darah dan berkontribusi pada hilangnya kontrol glukosa karena kemampuan tubuh untuk mengelola glukosa terkait erat dengan kadar hormon.
5. Alkohol
Minum alkohol dalam jumlah banyak secara teratur dapat menurunkan sensitivitas tubuh terhadap insulin, yang dapat memicu diabetes tipe 2.
Baca Juga: Baca Dulu Sebelum Medical Check Up Agar Hasil Kesehatan Lebih Akurat
Minuman beralkohol sering kali mengandung banyak kalori, misalnya, satu pint bir setara dengan sepotong pizza. Jadi, minum alkohol meningkatkan kemungkinan mengalami kelebihan berat badan atau obesitas, sehingga meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2.
Demikian 5 kebiasaan buruk yang harus dihindari agar selamat dari diabetes dan stroke, semoga bermanfaat.****
