Network
HALOYOUTH - Kesehatan merupakan fatktor paling penting saat menjalani ibadah puasa di bulan Ramadhan. Tubuh yang tidak fit atau kurang sehat tentunya dapat mengganggu ibadah wajib ini. Oleh sebab itu supaya tubuh tetap sehat dan fit, maka perlu melakukan beberpa tips berikut.
Dirangkum Haloyouth Sabtu, 30 Desember 2023 dari berbagai sumber berikut 8 tips agar tubuh tetap fit dan bugar selama menjalankan ibadah puasa ramadhan.
1. Minum air putih yang cukup
Agar tubuh selalu bugar cobalah untuk minum air putih yang cukup di luar waktu puasa Anda, misalnya setelah waktu berbuka atau makan sahur. Hindari minum es atau boleh minum es namun jangan berlebihan.
Baca Juga: Apakah Suntik di Bulan Ramadhan Dapat Membatalkan Puasa? Begini Penjelasannya, Yuk Simak!
Bagi orang dewasa dianjurkan minum 2 liter air mineral supaya tubuh tidak dehidrasi dan juga bermanfaat untuk mengatasi lemas saat puasa.
2. Jangan makan berlebihan saat berbuka
Saat berbuka kebanyakan orang makan dengan berlebihan. Kebiasaan seperti ini lebih baik dihindari karena dapat membuat perut kembung, kelelahan, hingga menimbulkan ngantuk setelah makan. Hal ini juga dapat membuat aktivitas ibadah malam di bulan ramadhan terganggu.
Cara terbaik berbuka puasa adalah dengan melahap makanan secukupnya. Makanlah secara bertahap diawali dengan makan makanan yang ringan seperti kurma, kolak, maupun minum air putih. Setelah selang beberapa jam barulah makan yang besar.
Baca Juga: Ayat Al-Qur'an yang Cocok Dibaca Qari Untuk Peresmian Acara Pembangunan Masjid
3. Mengurangi makanan dan minuman yang manis
Banyak orang keliru mengartikan kata 'berbuka dengan yang manis'. Makanan dan minuman yang manis memang penting dikonsumsi saar berbuka untuk menormalkan gula darah, namun hal ini juga tidak baik jika dikonsumsi secara berlebihan. Apalagi rasa manis itu terbuat dari gula.
Gula memang dapat memberikan energi, tapi energi yang diberikan hanya bersifat sementara. Energi hasil dari asupan gula biasanya hanya bertahan selama 2 jam. Saat gula darah mulai menurun, Anda jadi cepat lapar dan lesu.
Jadi, sebaiknya Anda mengonsumsi makanan berkabohidrat tinggi, seperti nasi, pasta dan lainnya untuk mengatasi lemas selama berpuasa.
4. Melakukan olah raga ringan
Berolahraga merupakan aktivitas menyehatkan yang dilakukan saat berpuasa. Berolahraga ringan jadi salah satu tips supaya tubuh lebih kuat dan sehat selama menjani puasa ramadhan.
Pilihlah jenis olahraga yang tidak terlalu berat seperti yoga, jalan kaki, peregangan, atau sekadar melakukan pekerjaan-pekerjaan rumah, (nyapu, ngepel, mencuci piring dan lainnya).
Baca Juga: Hukum Sholat Kafarat di Jumat Akhir Bulan Ramadhan, Simak Penjelasannya!
5. Tidur yang cukup
Tips selanjutnya supaya tubuh lebih bugar saat menjalankan puasa adalah tidur yang cukup. Hindari begadang karena hal-hal yang tidak penting.
Apabila hendak mengerjakan ibadah malam hari, setidaknya tidur lebih awal misalnya setelah Shalat Tarawih. Kalau memang ada waktu tidur siang, jangan di sia-sia kan, ya. Tidur siang sebetulanya cukup satu jam kalau memang tidur malam yang cukup.
6. Hindari makanan berminyak secara berlebihan
Bagi kebanyakan orang, gorengan menjadi makanan favorit yang mudah didapatkan. Padahal makanan ini tidak sehat apabila dikonsumsi secara berlebihan.
Baca Juga: Kisah Ceramah Singkat Syaikh Abdul Qadir Jailani Membuat Seluruh Jamaah Menangis
Oleh sebab itu, salah satu tips Ramadhan sehat adalah batasi mengonsumsi makanan berminyak.
7. Mengonsumsi makanan alami
Mengonsumsi makanan alami salah satu tips agar tubuh terasa bugar dan sehat saat Anda menjalani puasa ramadhan. Mengonsumsi makanan alami dilakukan baik saat berbuka maupun selama sahur.
Makanan alami ini contohnya, sayur mayur, buah-buahan, daging sapi atau daging ayam murni bukan hasil olahan.
8. Konsultasi ke Dokter
Apabila Anda memiliki penyakit tertentu atau sedang menjalani pengobatan, alangkah lebih baiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Hal ini dilakukan untuk mengantisipasi berbagai kemungkinan yang terjadi terhadap kesehatan.
Baca Juga: Kisah Bayi yang Tertukar dan Kecerdasan Ali bin Abi Thalib, Salah Satu Sahabat Nabi
Demikianlah ulasan terkait tips agar tubuh tetap fit dan bugar selama menjalankan ibadah puasa Ramadhan. Semoga 8 tips di atas dapat membantu Anda menjaga kesehatan di bulan Ramadhan. ***
