HALOYOUHT-Ada pepatah yang mengatakan lebih baik mencegah dari pada mengobati, kalimat ini sangat erat kaitannya dengan kesehatan. Tentu semua orang menginginkan badan yang sehat dan bugar tapi banyak orang malas melakukan olahraga.
Setelah maraknya pandemi Covid 19 semua orang berlomba lomba menjaga daya tahan tubuhnya agar tidak berkenalan dengan virus yang terkenal mematikan. Namun karna adanya himbauan dari pemerintah untuk menjaga jarak, sebagian aktivitas menjadi terbatas.
Baca Juga: Hanya Perlu 75-150 Menit Olahraga Perminggu, Kesehatan Jantung Kamu Terjaga
Mulai dari bekerja, sekolah sampai pelaksanaan ibadah hanya dilakukan di rumah, hal ini bertujuan untuk memutus penyebaran virus Covid 19.
Di rumah saja bukan berarti berdiam diri tidak menjaga kesehatan, melakukan aktivitas olahraga ringan di rumah membantu menjaga daya tahan tubuh. Berikut olahraga ringan yang dapat dilakukan di rumah :
1. Push Up
Olahraga ini tidak membutuhkan tempat yang luas, hanya perlu tempat yang sesuai dengan ukuran tubuh kita. Selain membentuk otot lengan, push up juga membantu merawat otot pinggang dan punggung.
Banyak cara melakukan push up, misalnya T push up yaitu gerakan mengangkat lengan kanan ke atas dan membuat tubuh berputar ke arah kanan sepenuhnya.
Ada juga dive bomber push up, gerakan menghadap ke bawah dengan tangan terbuka selebar bahu, mengangkat pinggul tinggi dan menurunkan kepala sejajar dengan lengan sampai punggung menjadi melengkung.
2. Sit Up
Sama halnya seperti push up yanh tidak memerlukan tempat yang luas, sit up juga dapat dilakukan pada tempat yang terbatas hanya seukuran tubuh. Gerakan ini mempu membentuk otot perut, caranya sangat mudah posisi tubuh terlentang dengan lulut yang ditekuk lalu mengangkat tubuh ke bagian atas paha.
3. Yoga
Siapa yang tidak mengenal olahraga ini, yoga merupakan olahraga yang baik untuk menjaga keseimbangan dan fleksibilitas tubuh. Selain itu yoga terkenal sebagai olahraga relaksasi atau olahraga yang mampu menenangkan pikiran.
Cukup lakukan gerakan yoga yang ringan seperti cat pose, cobra pose dan child pose.
4. Squat
Olahraga ini mudah dilakukan karna hanya berdiri dan jonggok, kamu perlu menjaga keseimbangan saat melakukan olahraga squat. Fokus olahraga ini pada daerah tubuh bagian bawah seperti bokong dan kaki.
Dimana pun tempatnya, olahraga harus tetap dilakukan guna menjaga kebugaran tubuh. Selamat mencoba.