HALOYOUTH - Asma adalah penyakit yang berhubungan dengan pernapasan meski begitu pengidap asma tetap harus cermat milih makanan yang dikonsumsi setiap harinya.
Tidak banyak yang menyadari bahwa pemilihan makanan sangat berkaitan dengan risiko kambuhnya asma. Salah dalam memilih makanan dapat membuat gejala asma kambuh sewaktu-waktu.
Ada beberapa nutrisi di dalam makanan dapat meningkatkan kadar oksigen di dalam tubuh dan membuat kondisi lorong udara menjadi lebih baik untuk bernapas.
Makanan-makanan yang meningkatkan kadar oksigen di dalam tubuh tersebut sangat membantu orang-orang yang menderita asma dan juga alergi harus menjaga pola makanannya dengan baik.
Selain itu juga untuk mengendalikan gejala asma pola makan sehat dapat membantu menjaga berat badan menjadi ideal, dalam banyak kasus penderita asma yang kelebihan berat badan dan obesitas cenderung lebih lambat dalam merespon pengobatan ketika dirawat di rumah sakit.
Dilansir Haloyouth dari YouTobe Cendekiawan Muda, berikut ini adalah makanan yang membuat pernapasan kalian menjadi lebih baik.
1. Apel
Sudah banyak penelitian yang berhasil membuktikan bahwa buah apel dapat mencegah berbagai resiko penyakit bukti yang terbaru atau bahkan diketahui dapat membantu meningkatkan fungsi paruh dan mengendalikan gejala asma.
Para peneliti di Inggris mengungkapkan penderita asma yang makan apel setiap hari beresiko lebih rendah mengalami serangan asma ketimbang yang tidak makan apel.
Baca Juga: 5 Cara Meredakan Asma yang Tidak Banyak Orang Tahu, Salah Satunya Coba Anda Berjemur
Sama sekali selain enak dimakan segar-segar Kalian juga bisa mengolah apel menjadi jus lalu bagi penderita asma dan gangguan pernafasan lainnya bisa mulai rutin mengkonsumsi apel serta tetap menerapkan pola makan hidup yang sehat
2. Minyak Zaitun
Lemak tak jenuh serta fitonutrien yang ditemukan dalam minyak zaitun sangat bagus untuk kulit rambut jantung dan juga kesehatan paru-paru.
Faktanya minyak zaitun dapat membantu melawan risiko kesehatan yang terkait dengan polusi udara seperti peningkatan tekanan darah, gangguan pembuluh darah dan faktor lain yang membuat pernapasan lebih sulit.
Sebuah studi badan perlindungan lingkungan memberikan minyak zaitun pada responden yang terdiri dari orang-orang dewasa Setelah satu bulan peserta menghirup udara yang disaring dan udara yang tercemar selama beberapa jam hasilnya minyak zaitun dapat meningkatkan respon pembuluh darah terhadap stres polutan dan juga melarutkan gumpalan darah yang dapat menyebabkan sesak nafas.
Baca Juga: Fakta Tak Terungkap di Balik Manfaat Daun Miana, Apa Saja?
3. Salmon
Ikan salmon sebagai makanan yang sehat dan ampuh dalam membantu menurunkan berat badan. Disamping itu asam lemak omega-3 yang ditemukan pada salmon juga dapat membantu mengurangi peradangan di paru-paru dan melawan bakteri.
4. Teh Hijau
Secangkir teh hijau panas mengandung antioksidan yang menenangkan tubuh, mengurangi peradangan dan meningkatkan penyembuhan yang lebih baik.
Teh hijau mengandung antioksidan untuk melawan peradangan yang dapat menyebabkan gejala alergi. Teh hijau panas juga bagus untuk menenangkan tenggorokan dan melindungi paru-paru dari iritasi dan mengalir supaya dapat membantu menjaga saluran udara tetap baik.
5. Wortel
Manfaat wortel yang di ketahui banyak orang yaitu untuk menjaga kesehatan mata namun pada kenyataannya wortel punya manfaat lain yaitu untuk penderita asma.
Studi menunjukkan bahwa beta karoten dalam wortel dapat mengurangi serangan asma yang dipicu oleh olahraga.
Setelah diubah oleh tubuh menjadi vitamin A, di samping itu kandungan vitamin C dalam wortel yang berlimpah juga dapat membantu meningkatkan sistem imun tubuh.
Baca Juga: Dahsyat! Inilah 4 Manfaat Tersembunyi yang Terdapat dalam Buah Kurma, Mampu Lawan Kanker
Hal ini memungkinkan tubuh terhindar dari berbagai infeksi misalnya flu dan pilek yang dapat memicu serangan asma.
6. Bayam
Sayuran hijau seperti bayam ternyata juga masuk dalam daftar makanan yang baik dikonsumsi untuk penderita asma kandungan folat atau vitamin B9 dalam bayam dapat membantu mengendalikan asma.
Adapun para peneliti dalam studi melaporkan bahwa anak-anak yang kurang asupan folat dan vitamin D delapan kali lebih besar berpotensi mengalami serangan asma hasil itu dibandingkan dengan anak-anak yang asupan kedua nutrisi tersebut cukup.
7. Pisang
Diterbitkan dalam jurnal Eropa menemukan bahwa pisang dapat mengurangi anak-anak dari penyakit asma.
Pisang kaya akan kandungan asam fenolik yang larut dalam air bahkan kandungan asam fenolik pisang lebih tinggi.
Baca Juga: Bisa Cegah Kanker, Inilah 5 Manfaat Buah Zaitun untuk Kesehatan Tubuh, Begini Penjelasannya
Kandungan ini dapat membantu mengurangi peradangan yang terjadi di saluran pernapasan. Karena hal itu pisang direkomendasikan sebagai makanan yang baik untuk penderita asma.
8. Jahe
Sebenarnya para ahli belum tahu persis bagaimana cara kerja jahe membantu meredakan gejala asma.
Namun mereka berpendapat bahwa rempah satu ini dapat membantu mengurangi respon alergi dengan menunjukkan menurun kadar Ige dalam tubuh IG atau immunoglobulin.
Immunoglobulin merupakan jenis antibodi yang terdapat didalam tubuh, antibodi ini dibentuk oleh sistem kekebalan tubuh untuk melindungi tubuh dari serangan bakteri virus dan alergi.
Pada saluran pernapasan jahe juga dapat meningkatkan relaksasi pada otot yang terdapat pada beberapa obat asma inilah sebabnya jahe dijadikan sebagai makanan yang baik untuk dikonsumsi penderita asma.
Baca Juga: Dahsyat Inilah 3 Manfaat Jagung Untuk Kesehatan Tubuh
9. Bawang Putih
Bawang putih memiliki sifat anti-inflamasi dan mengurangi kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
Sebuah studi dalam jurnal epidemiologi kanker penanda dan pencegahan kanker menemukan orang yang makan bawang putih mentah lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan kanker paru-paru.
Semoga bermanfaat. ***