Network
HALOYOUTH – Kebiasaan-kebiasaan yang sering dilakukan sehari-hari ternyata hal ini akan berdampak buruk bagi kesehatan atau kepadatan tulang. Hal inilah yang harus kita perhatikan, terutama bagi orang yang sudah lanjut usia.
Ketika berusia lanjut, kepadatan tulang akan mulai menurun. Menjegah tulang keropos bisa juga dengan banyak mengonsumsi vitamin D, kalsium, dan juga olahraga yang teratur.
Dilansir Haloyouth dari kanal Saddam Ismail, yang merupakan seorang dokter. Ia menjelaskan berbagai macam kebiasaan yang membuat tulang menjadi keropos. Apa saja kebiasaan itu akan dijelaskan berikut ini.
Baca Juga: Manfaat Puasa bagi Kesehatan Mental Menurut Psikiater, Yuk Simak Penjelasannya
Kebiasaan-kebiasaan yang kita lakukan, terkadang tanpa kita sadari bahwa dengan melakukan kebiasaan itu dapat membuat tulang menjadi kropos atau osteoporosis.
Berikut ada lima kebiasaan yang membuat tulang menjadi keropos:
1. Suka makan makanan asin
Makan makanan asin dapat memengaruhi kepadatan tulang. Ketika memakan makanan asin kadar natrium didalam tubuh akan semakin banyak. Sehingga kadar yang ada didalam tulang akan dilepaskan dan keluar bersamaan dengan nanti dikeluarkannya urin.
Ketika ketika kalsium dikeluarkan melalui urin, otomatis kandungan kalsium yang ada pada tulang juga akan berpengaruh. Sehingga lama-kelamaan kepadatan tulang nanti akan berkurang.
Boleh saja kita mengonsumi makanan yang asin akan tetapi jangan berlebihan.
Baca Juga: Dijamin Ampuh! Inilah 3 Tips Alami Untuk Mengecilkan Pori-pori di Wajah
2. Jarang keluar rumah
Orang yang jarang keluar rumah akan menyebabkan tulang akan mudah rapuh. Ketika anda keluar rumah, ada matahari sebagai sumber vitamin D. Jika Anda jarang keluar rumah, maka Anda kurang terpapar sinar matahari.
Vitamin D yang didapatkan dari matahari, akan sangat membantu dalam penyerapan kalsium. Sehingga ini sangat membantu dalam kepadatan tulang. Sehingga terbangun tulang yang sehat dan struktur tulang yang kuat.
Baca Juga: Fakta Menarik 3 Manfaat dan Khasiat Jengkol untuk Kesehatan Tubuh, Diantaranya Jaga Kesehatan Tulang
3. Suka rebahan
Tulang adalah bagian tubuh yang dapat menyokong tubuh kita. Jika seandainya tubuh sering rebahan, sehingga jarang bergerak, ini dapat mempengaruhi kekuatan otot juga akan menurun dan juga kekuatan otot juga akan menurun.
4. Merokok
Asap rokok mengahsilkan radikal beba, ini dapat memicu produktifitas hormon kortisol sehingga dapat melemahkan kinerja tulang.
5. Mengonsumsi Alkohol
Alkohol ini adalah zat yang dapat membuat tulang menjadi keropos. Jika anda mengonsumsi alkohol, dalam pencernaan akan membuat penyerapan kalsium menjadi terganggu. Kalau penyerapan kalsium terganggu, otomatis dalam menurunkan kepadatan tulang.*
