Network
Otot-otot betis berada di punggung kaki Anda. Berfungsi membantu menggerakkan tumit selama aktivitas seperti berjalan, berlari, atau melompat.
Caranya:
Tempatkan kaki kanan Anda di depan, letakkan tangan dipinggang untuk menjaga keseimbangan, lalu arahkan badan sedikit maju, tekuk lukut, perlahan tekuk pergelangan kaki kanan Anda sehingga jari-jari kaki Anda menarik ke arah tubuh Anda.
Tahan selama siklus relaksasi pernapasan dan kemudian ulangi dengan kaki kiri.
3. Peregangan paha bagian dalam
Otot-otot paha bagian dalam membantu menstabilkan sendi pinggul dan lutut Anda. Peregangan ini berfungsi untuk mengencangkan dan menguatkan kaki.
Caranya:
Berdiri dengan lebarkan jarak kaki sedikit lebar. Tekuk lutut kanan saat Anda menggeser seluruh tubuh ke kanan hingga Anda merasakan regangan di bagian dalam kiri.
