HALOYOUTH – Siklus haid yang tidak teratur adalah salah satu masalah yang sering dialami oleh sebagian besar wanita.
Hal ini tentunya membuat wanita tidak nyaman dan tenang, ketika seharusnya pada waktu tertentu haid namun sampai sudah terlewati beberapa minggu atau bulan hai tidak kunjung datang.
Tidak bisa dipungkiri. Kenyataannya faktor emosional, hormonal, penggunaan KB, hingga adanya penyakit tertentu bisa menjadi beberapa penyebab siklus haid tidak teratur.
Sebagaimana yang dilansir oleh Haloyouth dalam kanal youtube pribadi Emasuperr yang tayang pada 13 Oktober 2021.
Baca Juga: Hati-hati! Ini Akibatnya Jika Terlalu Banyak Makan di Pagi Hari, Menurut dr. Zaidul Akbar
“Ada banyak sekali penyebab yang membuat siklus haid tidak teratur, misalnya seperti gangguan emosional, hormonal, penggunaan KB, atau bahkan penyakit khusus,” kata dr. Ema Surya Pertiwi.
Menurut dr. Ema Surya Pertiwi ada beberapa tips untuk membuat siklus haid lebih teratur secara alami, sebagai berikut:
1. Berlatih Yoga
Berlatih yoga secara ilmiah terbukti dapat mengatur emosional, menyeimbangkan hormon , dan membuat tubuh wanita lebih sehat lagi.
Meluangkan 30-40 menit selama 3 atau 4 kali dalam satu minggu itu terbukti membuat siklus haid lebih teratur dan seimbang lagi.
Dengan melakukan yoga, wanita dapat memperoleh banyak keuntungan seperti emosi yang lebih terjaga dan badan yang sehat.
Baca Juga: Inilah Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Mental
2. Mengontrol Berat Badan
Berat badan yang seimbang akan membuat waktu haid wanita lebih terkontrol dan normal. Waktu haid tidak teratur bisa disebabkan karena diet yang terlalu ketat sehingga menurunkan berat badan secara drastis, maupun kenaikan berat badan.
Oleh sebab itu, wanita disarankan untuk menyeimbangkan berat badan. Karena, jika berat badan tidak terkontrol akan menyebabkan siklus haid tidak teratur.
3. Berolahraga Secara Teratur
Disarankan berolahraga minimal dua sampai tiga kali dalam seminggu untuk membuat hormon wanita lebih seimbang lagi.
4. Makanan Perangsang Haid
Beberapa makanan bisa merangsang kontraksi rahim, meningkatkan kadar hormon sehingga membuat siklus haid wanita lebih teratur lagi. Yang pertama, seperti pepaya mentah atau pepaya mengkal bisa merangsang kontraksi rahim.
5. Jahe
Mengkonsumsi jahe bisa membuat siklus haid wanita bisa teratur lagi. Selain itu bisa mengurangi perubahan emosi dan nyeri perut saat haid. Maka, disarankan menjelang waktu haid datang, sebelumnya mengkonsumsi jahe, salah satunya dengan air rebusan jahe.
6. Kayu Manis
Kayu manis kaya akan manfaat, salah satunya bisa menstabilkan siklus haid wanita. Kayu manis dapat memperlancar aliran darah terutama di wilayah rahim sehingga bisa meningkatkan kadar estrogen dan siklus haid lebih lancar lagi.
Kayu manis sendiri bisa dicampur dalam bentuk teh atau pun dicampur dalam makanan untuk membantu menstabilkan siklus haid.
dr. Ema Surya Pertiwi juga menerangkan untuk meningkatkan asupan Vitamin D dan Vitamin B agar siklus haid lebih teratur.
“Nah, jika beberapa tips-tips tadi sudah dilakukan namun tetap saja siklus haidnya tidak teratur maka perlu dicoba untuk mengkonsultasikan ke dokter dan mencoba terapi-terapi tambahan seperti penggunaan pil KB, terapi hormonal, atau tindakan operasi untuk menstabilkan siklus haid,” tutup dr. Ema Surya Pertiwi dalam akun youtubenya Emasuperr.***