HALOYOUTH – Memiliki berat badan yang ideal adalah dambaan semua orang. Tidak hanya untuk sekedar penampilan tapi juga kesehatan.
Berbagai upaya dilakukan agar berat badan tetap dalam kondisi ideal dan terkontrol. Tidak jarang, banyak orang yang menanyakan seputar tips menurutkan berat badan.
Antara diet atau olahraga? Mana yang lebih diutamakan.
dr. Ema Surya Pertiwi dalam akun youtubenya berbagi mengenai tips menurutkan berat badan.
“Secara habis melahirkan berat badanku 87 kg, dan sekarang udah balik lagi ke 52 kg. Lumayan yah sekitar 35 kg dalam waktu 6-8 bulan. Dan, dengan kondisi aku menyusui, tidak kb, dan tidak olahraga,” kata dr. Ema Surya Pertiwi dalam kanal youtubenya Emasuperr.
Baca Juga: Lagi Diet? Ini 5 Tips Bantu Percepat Turun Berat Badan Kamu
Menurutnya, lebih baik fokus terlebih dahulu melakukan diet makanan.
“Aku bakalan sharing tentang diet makanan lebih bagus dari pada olahraga. Kalau kalian bisa mengkombinasi keduanya itu malah poin plus teman-teman, diet makan dan olahraga, tapi ketika kalian mau menurunkan berat badan, yang harus kalian fokuskan, jangan olahraga dulu, diet makannya dulu,” kata dr. Ema Surya Pertiwi.
dr. Ema Surya Pertiwi mengungkap alasannya.
Untuk alasan yang pertama, dr. Ema Surya Pertiwi mengungkap bahwa kalori sangat berkaitan erat dengan proses peningkatan dan penurunan berat badan.
“Alasannya yang pertama, peningkatan dan penurunan berat badan itu dipengaruhi oleh satu faktor sederhana, yaitu kalori yang masuk dan kalori yang keluar,” dr. Ema Surya Pertiwi.
Dengan berolahraga maka akan ada kalori yang dikeluarkan. Namun, jika ini dibarengi dengan makan yang banyak juga maka kalori yang dikeluarkan tersebut tidak ada gunanya.
Baca Juga: Intip! Sederet Manfaat Konsumsi Apel Hijau, Bisa Buat Diet?
“Kalau misalnya kalian berolahraga, itu berarti ada kalori yang terbakar lebih banyak dari pada biasanya. Namun, jika kalian makan lebih banyak pula, jelas aja dong kalori yang terbakar tidak ada gunanya,” kata dr. Ema Surya Pertiwi.
Jika tidak menerapkan pola makan sehat, maka kalori yang yang masuk dalam tubuh juga akan tinggi sehingga menyebabkan kenaikan berat badan, jika tidak diimbangi dengan olahraga yang seimbang.
Maka, menjaga pola makan sehat adalah hal utama yang harus diperhatikan sebelum memutuskan untuk berolahraga.
“Yang kedua, ketika kalian berolahraga atau membakar kalori itu meningkatkan nafsu makan. Makannya, sehabis olahraga rasanya lapar, gitu kan,” kata dr. Ema Surya Pertiwi.
Jika tidak membiasakan diri mengkonsumsi makanan sehat, maka olahraga yang dilakukan pun tidak akan berdampat untuk proses penurunan berat badan.
“Jadi sayang aja, habis olahraga di gym pulangnya langsung makan sate kambing dengan gulai yang berlemak banyak. Lebih besar mana kalori yang keluar dengan kalori yang masuk, tidak seimbang, jelas aja membatalkan diet,” kata dr. Ema Surya Pertiwi.
Untuk menurunkan berat badan secara efektif dr. Ema Surya Pertiwi menyarankan untuk fokus pada pola makan, mengontrol diri, dan miliki mindset yang kuat untuk mengkonsumsi makanan yang sehat. Namun, jika menjaga pola makan dibarengi dengan olahraga, itu lebih baik dan jadi nilai tambah.***