Network
HALOYOUTH – Menjaga kondisi tubuh agar tetap bugar, terlebih saat dalam kondisi pandemi seperti sekarang ini adalah suatu kebutuhan agar tetap bisa melakukan aktivitas dalam keadaan prima.
Namun dengan keadaan pandemi Covid-19 yang masih belum stabil, pilihan untuk di rumah saja ketika tidak ada kebutuhan yang mendesak adalah solusi untuk menekan penyebaran virus Covid-19.
Meskipun ada keterbatasan untuk melakukan aktivitas di luar, ada alternatif pilihan lain yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan dan imunitas tubuh saat pandemi sekalipun dengan cara berolahraga di rumah.
Untuk tetap menjaga kebugaran tubuh saat pandemi, beberapa olahraga ini bisa dilakukan di dalam rumah, diantaranya sebagi berikut:
1. Workout
Workout merupakan salah satu latihan fisik untuk menjaga kebugaran tubuh. Olahraga ini termasuk jenis olahraga yang biasa dilakukan di dalam rumah.
Baca Juga: Urutan Golongan Darah yang Paling Sensitif dan Mudah Nangis, Kamu Termasuk Urutan Berapa?
Olahraga workout memiliki banyak manfaat selain untuk kesehatan, bisa juga untuk membentuk tubuh yang proporsional dan ideal, dengan mengurangi beberapa bagian lemak yang ada beberapa bagian tubuh, seperti lemak perut, tangan, paha, hingga betis.
Cara melakukan olahraga ini terbilang mudah, sebelumnya lakukan pemanasan terlebih dahulu, lalu cari beberapa sumber video workout pada akun YouTube dan langsung bisa meniru gerakan yang ditampilkan oleh instruktur workout dalam video.
Jika dilakukan secara kontinue, olahraga workout akan memberikan manfaat bukan hanya untuk kesehatan tapi menjaga berat badan agar tetap stabil.
Pilihan video workout yang beragam bisa disesuaikan dengan kenyamanan dari masing-masing untuk memilih akun YouTube yang mana untuk dijadikan contoh.
2. Yoga
Selain untuk kebugaran, yoga juga sangat bermanfaat untuk membuat kondisi pikiran lebih tenang dan santai setelah beraktivitas seharian.
Baca Juga: Agama Islam yang Paling Lengkap Detoksifikasinya, Begini Penjelasan dr. Zaidul Akbar
Gerakan olahraganya yang terbilang santai bisa membuat setiap orang mudah menirukannya tanpa rasa lelah fisik yang berlebihan.
Dengan melakukan yoga akan memberikan manfaat seperti memperbaiki suasana hati, membuat tidur lebih nyenyak, dan meningkatkan kebugaran tubuh.
3. Lompat Tali atau Skipping
Olahraga yang satu ini sangat bermanfaat untuk menguatkan otot, menambah tinggi badan, daya tahan, serta bisa dijadikan pilihan olahraga untuk menurunkan berat badan.
Waktu yang dibutuhkan untuk bermain skipping beragam mulai dari kisaran waktu 10, 20, sampai 30 menit per hari disesuaikan dengan kemampuan dan kondisi tubuh seseorang.
Itulah beberapa alternatif pilihan olahraga yang bisa dilakukan di dalam rumah.***
