Network
HALOYOUTH - Makan bersama saat lebaran adalah momen yang sangat berharga, hampir setiap rumah kerabat yang kita datangi menyajikan makanan khas lebaran.
Makanan khas lebaran diantaranya ketupat, opor ayam, daging rendang, kentang balado dan masih banyak makanan lainnya yang mengandung santan.
Salah satu bentuk silaturahmi saat hari raya adalah makan bersama dengan saling berkunjung, saling mencicipi makanan dan saling berbagi lainnya.
Baca Juga: 5 Lagu Lebaran Indonesia, Iringi Momen Idul Fitri 2022
Terkadang kita lupa akan kondisi perut sendiri saking enaknya silaturahmi dengan bersantap hidangan di setiap jamuan.
Perut salah satu yang paling bermasalah jika kita tidak teratur baik dalam porsi makan dan asupan nutrisi makanan tersebut.
Dikutip dari kanal YouToube Dokter Saddam Ismail yang diunggah pada Minggu 29 November 2020, beliau memberikan 8 tips mengatasi perut terasa panas dan ulu hati sakit setelah makan, berikut penjelasannya:
Baca Juga: Kue Lidah Kucing: Hidangan yang Wajib Coba saat Lebaran Tiba
1. Jangan langsung berbaring setelah makan
Biasakan beraktivitas terlebih dahulu sebelum berbaring apalagi tidur, kalahkan rasa ngantuk dan malas yang muncul setelah perut kenyang.
2. Kenakan pakaian yang longgar
Biasakan memakai pakaian yang longgar, apalagi setelah makan, karena bisa menghambat kerja lambung dan membuat sensasi perut tidak nyaman.
Baca Juga: 4 Penyebab Perut Kembung Dan Begah Selama Puasa Ramadhan
3. Hindari rokok, kafein dan alkohol
Kebiasaan mayoritas orang Indonesia adalah merokok setelah makan, ini harus dihindari karena bisa memperburuk keadaan jika ada keluhan sakit diperut dan ulu hati.
Sama hal nya dengan kopi dan minuman yang mengandung alkohol lainnya, kebiasaan ini harus dihindari dan kalau bisa di hilangkan.
4. Tinggikan bagian kepala atau bagian atas
Posisikan kepala atau badan lebih tinggi sekitar 10 cm sampai dengan 15 cm.
Atau bisa juga dengan memposisikan kepala dan badan senyaman mungkin, hal ini bisa membuat kondisi lebih baik.
Baca Juga: 8 Penyebab Perut Buncit Salah Satunya Sudah Menjadi Kebiasaan
5. Kurangi makan yang berlemak
Walaupun rasanya enak, tapi makanan berlemak harus dihindari karena bisa memperburuk keadaan jika perut sedang sakit.
6. Menghindari makanan yang bisa memperburuk kondisi lambung, diantaranya adalah makanan yang bersantan, pedas dan asam.
7. Hindari stres
Disarankan menghindari stres dengan berolah raga, curhat dan beraktivitas yang membuat suasana hati senang, karena jika stres asam lambung akan meningkat.
8. Jangan telat makan
Biasakan hidup sehat dan teratur, dan jika ada keluhan segera hubungi dokter, jangan menunggu sampai asam lambung meningkat.
"Makan sewajarnya, berhentilah makan sebelum kenyang, jangan berhenti makan setelah kekenyangan," tutur dr. Saddam Ismail.***
