Network
HALOYOUTH - Pikiran dan perasaan yang paling mengganggu ketika kamu overthinking adalah sulit tidur atau insomnia.
Insomnia terjadi karena pikiran terlalu berisik yang berisi gangguan suara dan gambaran ketika kita memejamkan mata, sehingga membuat kamu sulit tidur.
Kualitas tidur kamu terganggu sehingga sering tidur larut malam dan pada pagi hari saat beraktivitas menjadi mudah mengantuk.
Tidur yang pulas dan nyenyak menjadi impian seorang overthinking yang terganggu kualitas tidurnya.
Selain itu overthinking menyebabkan pikiran penuh dengan ketakutan, kecemasan dan kekhawatiran yang sangat mengganggu.
Ketakutan, kecemasan, dan kekhawatiran muncul sebagai bayangan dan suara-suara pikiran yang berputar-putar di kepala kamu.
Semakin berusaha untuk menghentikan bayangan dan suara yang membuat takut, cemas dan khawatir, akan semakin membuat kesemuanya itu muncul dengan kuat dan tidak bisa lepas dari hal tersebut.
Baca Juga: Tips Mengatasi Overthinking yang Berlebihan
Cara untuk menghilangkan overthinking ada banyak caranya, salah satunya dengan menyadari dan menerima.
Artinya kamu menyadari kamu sedang tidak baik-baik saja sehingga membuat overthinking dan menerima setiap masalah yang membuat kamu overthinking.
Katakan dalam diri kamu sebagai sugesti diri bahwa, saya mengakui, menerima dan menyadari overthinking. Lakukan hal ini berulang-ulang hingga diri kamu merasakan nyaman.
Selain itu bisa juga dengan mengatur nafas dengan hitungan 4 tarik nafas, 7 tahan nafas dan 8 buang nafas. Dengan mengatur nafas menggunakan hitungan tersebut, pikiran akan rileks dan tenang.
Baca Juga: Cara Atasi Insecure dan Overthinking
Sekali lagi jangan ditolak dan jangan dilawan, cobaah belajar untuk menerimanya dengan menyerap semua masalah tersebut hingga hilang dengan sendirinya.***
