HALOYOUTH - Bagi sebagian orang mungkin tidak asing dan aneh lagi dengan manfaat ataupun kegunaan dari kuning telur buat tubuh. Tapi belum banyak yang mengetahui manfaat dari putih telurnya.
Putih telur ternyata memiliki segudang khasiat bagi kesehatan tubuh untuk mereka yang suka mengkonsumsinya. Bahkan bagian ini mengandung juga mineral dan vitamin meski dalam jumlah kecil.
Putih telur memiliki lebih sedikit kalori dan lemak dibandingkan dengan telur utuh atau kuning telur saja.
Berikut 10 manfaat putih telur yang bisa diperoleh dengan mengonsumsinya.
Baca Juga: Bahaya! 4 Jenis Makanan Ini Bisa Membuat Otak Kamu Lemot, Kata dr. Zaidul Akbar
1. Menurunkan Berat Badan
Bagi anda yang ingin menurunkan berat badan atau memilili tubuh tetap ideal, putih telur bisa menjadi pilihan makanan. Hal ini karena putih telur merupakan salah satu sumber protein dengan kalori rendah dan sangat sedikit mengandung lemak.
Asupan protein yang cukup kedalam tubuh bisa mengontrol nafsu makan, mengurangi rasa lapar, dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
2. Membangun Massa Otot
Bagi kalian ingin membentuk badanya lebih berisi, putih telur selain membantu proses penurunan berat badan bisa juga untuk membangun atau membentuk otot yang kuat serta mempertahankan massa otot seiring dengan bertambahnya usia.
Dalam putih telur terdapat kandungan protein yang cukup tinggi tanpa tambahan lemak, putih telur sangat cocok dimasukkan ke dalam menu makan sehat.
Baca Juga: 6 Jenis Makanan Ini Bisa Meningkatkan Kecerdasan Otak dan Memori, Cari Tahu Yuk!
Apalagi bagi Anda yang aktif secara fisik, seorang atlit atau binaragawan yang menjalani latihan secara rutin, mengkonsumsi putih telur sangat dianjurkan.
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Putih telur juga bisa menjadi makanan yang baik bagi yang menderita penyakit jantung, kolesterol tinggi, atau tekanan darah tinggi. karena dalam putih telur mengandung protein yang tinggi dan sedikit lemak.
Dalam beberapa penelitian menunjukan bahwa orang yang memenuhi asupan protein tinggi dapat mengurangi faktor risiko penyakit jantung.
4. Mempercepat Proses Penyembuhan Pasca Operasi
Bagi pasien pascaoperasi dokter seringkali menyarankan agar mengkonsumsi putih telur rebus hal ini berguna untuk mempercepat proses penyembuhan luka operasi.
Baca Juga: Diet atau Olahraga? Mana yang Lebih Efektif Menurunkan Berat Badan
Kandungan protein atau asam amino yang tinggi di dalam putih telur rebus, mampu memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak, termasuk bekas luka operasi.
5. Memiliki Kandungan Zat Anti Kanker
Putih telur merupakan makanan yang mengandung selenium yang berperan untuk melindungi tubuh dari kanker.
Putih telur juga efektif untuk mencegah terjadinya kanker prostat pada pria.
6. Mengontrol tekanan darah
Keberadaan kalium (potassium) di dalam putih telur berpotensi mengontrol atau bahkan menurunkan tekanan darah.
Baca Juga: Hati-hati! Ini Akibatnya Jika Terlalu Banyak Makan di Pagi Hari, Menurut dr. Zaidul Akbar
Kalium adalah zat mineral dan elektrolit yang seringkali dikaitkan dengan kesehatan jantung.
Selain itu, putih telur mengandung peptida RVPSL, komponen protein yang bisa menurunkan tekanan darah.
7. Mengandung banyak vitamin penting
Dalam putih telur juga memiliki banyak kandungan vitamin, termasuk vitamin B-12. Salah satu vitamin terpenting yang dikandung putih telur adalah riboflavin alias vitamin B2. Vitamin ini bisa mencegah penyakit katarak, pusing migrain, hingga degenerasi makula akibat usia.
8. Mengencangkan kulit dan menghilangkan minyak di kulit wajah
Putih telur dipercaya banyak orang untuk mengencangkan kulit dan menghilangkan minyak dikulit wajah.
Putih telur mengandung vitamin dan zat mineral yang bisa mempercantik kulit secara keseluruhan
Namun bagi mereka yang suka alergi terhadap telur, disarankan untuk konsultasi terlebih dahulu kepada dokter sebelum melakukanya.
9. Mengobati jerawat
Putih telur dianggap efektif dalam mengobati jerawat karena bisa mengering di wajah dan mengangkat kotoran penyebab jerawat dari pori-pori.
Baca Juga: Ini Perbedaaan Varian Omicron dan Delta, Lengkap dengan Gejala dan Penyebabnya
Namun jangan pernah menggunakan putih telur bekas, karena berbahaya dan bisa menyebabkan iritasi terhadap kulit.
10. Menyeimbangkan kalium dan natrium
Putih telur juga mengandung kalium dan natrium, dua zat mineral yang bisa menghasilkan gradien elektrokimia penting bernama potensial membran.
Menurut penelitian Oregon State University, Amerika Serikat, potensial membran sangat penting untuk kontraksi otot, fungsi jantung, dan transmisi impuls sistem saraf.***