Network
HALOYOUTH - Bermain sepakbola dengan kebugaran yang baik adalah idaman semua pemain sehingga dapat bermain maksimal.
Berikut kami sajikan 6 tips menjaga kebugaran yang baik ketika bermain sepakbola.
1. Latihan lari seminggu dua kali
Bagi pemain sepakbola, lari merupakan latihan dasar untuk menjaga stamina sekaligus memperkuat otot kaki dan paha.
Berlarilah minimal 2 kali dalam seminggu dan setiap kali melalukan lari harus menambah jarak.
Dengan latihan lari seseorang dapat membakar banyak lemak, paru-paru dipaksa menghirup banyak oksigen, otot-otot jantung terlatih, termasuk bisa meredakan stres yang dialami.
Baca Juga: 3 Cara Alami Putihkan Kembali Tangan dan Kaki Yang Belang Akibat Sinar Matahari
2. Latihan Pernafasan
Berenang dan menyelam air saat berlatih merupakan kewajiban bagi pemain sepakbola, selain untuk melatih kekuatan otot-otot tubuh, olahraga ini juga dapat meningkatkan kapasitas paru-paru, serta mengontrol pernapasan.
