Network
HALOYOUTH - Setiap orang pasti sudah pernah mengalami stres, bisa karena tuntuntan pekerjaan, hubungan asmara, ataupun keinginan yang tak sesuai dengan harapan.
Jika stres dibiarkan berlarut-larut akan menimbulkan berbagai macam gangguan kesehatan. Ada banyak cara agar kita dengan mudah menghilangkan stres.
Stres sebetulnya merupakan keadaan yang wajar. Dalam kondisi tertentu, stres bisa saja memberikan dampak positif, misalnya anda terpacu untuk menyelesaikan pekerjaan anda tepat waktu.
Baca Juga: Jangan Sepelekan! Ini Bahaya Tidak Bersihkan Wajah dari Sisa Make Up Sebelum Tidur
Namun dampak negatif yang ditimbulkan akibat stres yang berkepanjangan tanpa penanganan akan memicu berbagai macam penyakit.
Saat stres, tubuh melepaskan hormon kortisol dan adrenalin yang membuat kerja jantung anda lebih cepat sehingga dampak yang dirasakan adalah mudah lelah ketika melakukan suatu aktivitas.
Lebih dari itu, orang yang stres akan mempunyai daya tahan tubuh yang tidak bagus. Akibatnya, tubuh akan sulit sekali melawan virus dan bakteri yang pasti penyakit akan mudah menjangkiti kita.
Baca Juga: Selain Mudah di Dapat, Buah-buahan Lokal Ini Juga Kaya Akan Manfaat untuk Turunkan Berat Badan
Biasanya, orang yang mengalami stres akan merasakan beberapa gejala dalam tubuhnya, seperti gangguan kesehatan, masalah kulit dan ranbut, disfungsi seksual, gangguan menstruasi, penyakit kardiovaskular, gangguan mental, hingga gangguan tidur.
Stres memiliki dampak jangka panjang yang sangat fatal bagi kesehatan seseorang. Sehingga, sudah seharusnya orang-orang paham akan penanganan stres.
Berikut, kami sajikan beberapa langkah mudah untuk mengatasi stres.
Pertama-tama, coba cari penyebab stres dalam diri kamu, misal: patah hati, tuntutan pekerjaan yang terlalu menumpuk, permasalahan keluarga, ataupun yang lain. Dari situ, kamu akan lebih mudah menemukan jalan keluar terkait stresmu.
Baca Juga: Waspada! Yuk Kenali Krim yang Mengandung Bahan Merkuri
Jika kamu sudah menemukan jalan keluar, tapi stresmu tak kunjung hilang, alangkah baiknya kamu melakukan beberapa tips ini supaya pikiran lebih rileks.
1. Ungkapkan segala keluh kesah
Memendam perasaan sendiri membuatmu mudah mengalami stres. Setiap permasalahan yang tidak bisa diselesaikan sendiri harus diungkapkan kepada orang terdekat atau psikolog.
Jika kamu ungkapkan segala beban yang mengganjal dalam hati, perasaan kamu akan jauh lebih tenang dan enjoy.
2. Rutin berolahraga
Selain membuat tubuh lebih bugar, olahraga juga merupakan terapi menghilangkan stres yang baik. Otot tubuh akan lebih rileks dan suanasa hati akan lebih damai.
Baca Juga: Kamu Pecinta Makanan Pedas? Hati-hati! Ini Bahaya Makan Pedas Berlebih, Nomor 5 Jarang Diketahui
Ada banyak pilihan berolahraga, tidak melulu olahraga yang berat-berat, bisa jalan santai, joging, atau bersepeda.
3. Lakukan meditasi
Meditasi atau yoga yang dilakukan selama 10 menit sebanyak 5 kali akan membantu menenangkan pikiran kamu.
Ketika meditasi, kadar hormon kortisol akan menurun sehingga membantu kamu lebih merasa rileks dan tenang.
4. Lakukan kegiatan yang Anda senangi
Setiap orang pasti mempunyai hobi yang menyenangkan, seperti masak, berkebun, beternak, melukis, menyanyi, dan lain sebagainya.
Baca Juga: Kamu Merasa Lelah, Tapi Tidak Bisa Tidur Yuk Cari Tau Penyebabnya
Kegiatan menyalurkan hobi akan membuat tubuh memproduksi hormon bahagia sehingga stres akan lebih cepat menghilang.
Sebagai catatan, hobi yang kamu tekuni harus yang bersifat positif, agar tidak menimbulkan masalah baru dalam hidupmu.
5. Fokus pada rencana hari ini
Kebanyakan orang selalu terjebak ingatan masa lalu, sehingga susah untuk move on. Jangan terlalu melihat ke belakang, harus bisa menargetkan apa yang menjadi tujuan hidupmu sekarang.
Pikiran yang positif akan memberikan dampak yang positif pula, dan juga dapat menghindarkan kamu dari gangguan stres.
Baca Juga: AWAS! Jika Sering Konsumsi Minuman Yakult, Lihat Fakta Nomor 9 Sebelum Terlambat
6. Terapkan pola hidup sehat
Pola hidup sehat adalah kunci utama agar tidak terjebak kepada jalan stres yang berkepanjangan.
Selalu terapkan pola hidup yang sehat dengan makan makanan yang bernutrisi, tidur yang cukup, dan menghindari obat-obatan terlarang.
Bagaimana? Mudah bukan penanganan stresnya. Tapi jika belum sembuh juga, sebaiknya kamu jangan ragu untuk menghubungi tenaga profesional seperti psikiater.***
