Network
Baca Juga: Tips Membuat Siklus Haid Lebih Teratur Secara Alami, Simak Penjelasanya di Sini
2. Brokoli
Makanan ini mengandung khasiat yang sangat baik untuk menjaga kesehatan otakmu. selain itu, brokoli mengandung sejumlah senyawa yang memiliki efek antioksidan dan anti-inflamasi yang tinggi dan kuat seperti citamin K, glukosinolat, vitamin C, dan flavonoid.
Ketika tubuh mengalami pemecahan glukosinolat, maka akan menghasilkan isothiocyanates yang dapat memgurangi tingkat stres dalam otakmu dan akan menurunkan risiko penyakit neurodegenerative.
Vitamin C dan flafonoid, juga antioksidan ini akan lebih meningkatkan kesehatan otan dan memori seseorang. Maka dari itu, penting untuk kamu mengonsumsi brokoli agar kesehatan otak dan memorimu dapat terjaga dengan baik.
3. Telur
Tidak kalah dari jenis makanan lain, ternyata telur juga memiliki kandungan nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan otak dan memori.
Baca Juga: Hati-hati! Ini Akibatnya Jika Terlalu Banyak Makan di Pagi Hari, Menurut dr. Zaidul Akbar
Telur menjadi sumber yang kaya akan vitamin B, asam folat, dan kolin, yang penting untuk mengatur suasana hati dan meningkatkan fungsi dan perkembangan otakmu.
Vitamin dan nutrisi yang terkandung dalam telur dapat mencegah penyusutan otak dan menunda terjadinya penurunan kognitif.
4. Kacang-kacangan
Kacang juga memiliki sejumlah nurisi peningkat kecerdasan otak, termasuk vitamin E, Omega-3, antioksidan dan senyawa tanaman yang terkandung pada kacang-kacangan.
Oleh karena itu, dengan kamu memakan banyak kacang-kacangan akan lebih baik untuk meningkatkan fungsi otakmu.
