Network
Jenis kacang-kacangan yang bisa kamu konsumsi diantaranya: biji bunga matahari, kacang almond, dan kacang hazel. Jenis kacang atau biji-bijian ini mengandung vitamin E yang tinggi dan sangat bagus untuk kamu konsumsi.
Baca Juga: dr. Zaidul Akbar: Ini Cemilan dan Minuman Sehat Untuk Menjaga Kesehatan Lambung dan Pencernaan
5. Alpukat
Siapa yang tidak kenal dengan buah ini? Alpukat adalah salah satu makanan yang memiliki sumber lemak tak jenuh yang sehat, sehingga akan mendukung kinerja otak dengan baik.
Makan makanan yang memiliki kandungan lemak tak jenuh akan mengurangu tekanan darah dalam tubuhmu. Karena jika tekanan darahmu tinggi maka akan terjadi penurunan kognitif pada otak.
6. Jeruk
Jeruk dikenal sebagai sumber yang kaya akan vitamin C dan baik untuk kesehatan tubuh kita. Dengan memakan satu buah jeruk yang berukuran sedang, kamu akan mendapatkan hampir semua vitamin C yang dibutuhkan dalam sehari.
Menurut penelitian, jika tubuhmu memiliki kadar vitamin C yang tinggi, maka akan dikaitkan dengan peningkatan tugas yang melibatkan fokus, memori, dan perhatian akan menjadi baik.
Vitamin C memiliki kandungan antioksidan yang kuat, sehingga dapat membantu kamu dalam melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel otakmu.
Dengan bertambahnya usia, vitamin C akan melindungi kamu dari kondisi badan seperti gangguan depresi atu stres berat, kecemasan, skizofrenia, dan penyakit alzheimer.
Itulah beberapa jenis makanan yang dapat membantu kamu dalam meningkatkan kecerdasan otak dan juga memori. Salam sehat dan selamat mencoba!***
