Network
HALOYOUTH.COM - Kolesterol terdiri dari dua jenis, yaitu kolesterol baik (HDL) dan kolesterol jahat (LDL). Fungsi HDL adalah menyerap kolesterol dan mengeluarkannya melalui organ hati, sedangkan LDL dapat menumpuk di dinding pembuluh darah, meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.
Oleh karena itu, pengaturan pola makan menjadi penting bagi mereka dengan kadar kolesterol tinggi untuk mencegah risiko penyakit serius tersebut.
Serangan jantung dan stroke merupakan ancaman kesehatan yang serius, sulit diobati, dan dapat mengancam nyawa tanpa menunjukkan gejala. Kolesterol dan trigliserida dalam darah sering kali tidak memberikan tanda, sehingga masalah kesehatan baru terungkap saat kondisi sudah parah.
Untuk mengatasi kadar kolesterol tinggi, Kemenkes merekomendasikan konsumsi makanan penurun kolesterol, baik yang rendah Low-Density Lipoprotein (LDL) atau tinggi High-Density Lipoprotein (HDL). Berikut adalah beberapa makanan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol:
1. Oat
Oat yang berasal dari gandum mengandung beta glucan yang dapat mengurangi kolesterol jahat dalam darah dan menghambat penyerapan kolesterol dari makanan.
Baca Juga: Pria Jangan Konsumsi 5 Makanan Ini, Bisa Menurunkan Testosteron Kamu!
2. Teh Hitam
Teh hitam termasuk minuman yang dapat menjaga tingkat kolesterol dalam darah. Kandungan flavonoid pada teh hitam dapat mendukung kinerja jantung, mengurangi kolesterol, dan menurunkan risiko hipertensi.
